7 南瓜的十三种美味营养做法 _生活经验

【7 南瓜的十三种美味营养做法】

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十一、米汤老南瓜。
材料：大米200克，老南瓜750克。调料白糖20克。
做法：
1、大米淘洗两遍，放入锅中加水600克大火煮30分钟至大米刚熟，沥出大米另作他用，所剩之水即为米汤。
2、老南瓜去皮，去籽，切成重约50克一个的块，撒上白糖大火蒸15分钟后入盆中，灌入米汤上桌即成。
特色米汤营养丰富，南瓜甜软香滑;此汤堪比鲍汁，常食具有美容作用。

米汤老南瓜
十二、蜜制南瓜。
材料：南瓜，大枣，鲜百合，色拉油，蜂蜜。
做法：
1、南瓜削皮切大块，大枣洗净，鲜百合洗净热水浸泡备用。
2、砂锅入少许色拉油，油五成热后把切好的南瓜放入锅中煸炒均匀。
3、加入大枣后淋入蜂蜜。
4、加少量水，盖盖小火焖制。
5、焖至蜂蜜及水分基本吸收，南瓜变得软糥，加入鲜百合继续焖一两分钟即可。

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