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高血压患者夏季吃什么
1、高血压患者夏季吃什么
1.1、苦瓜
苦瓜性寒味苦,除了是种降火气的瓜类蔬菜外,它含有的苦瓜皂苷还具有类似胰岛素的功效,有助于刺激胰岛素的释放,降低胰岛素的抵抗,降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度,减少动脉硬化,从而有助于减少高血压的发生 。
1.2、莲子心
莲子心味苦,夏天用莲子心冲水泡茶或熬汤煮粥,不仅有助于安神宁心,还可以让人清心泄热 。莲子含有的连心碱经转变后对人体具有降压效果,高血压患者适量吃有助于改善心肌收缩力,减缓心率 。
1.3、玉米
玉米味甘性平,具有祛湿化浊、益气健脾等功效 。此外,玉米中含有的低聚肽具有降血压功效,做饭烹饪时使用的玉米油,可使血液中密度脂蛋白胆固醇的含量降低 。
1.4、芹菜
芹菜甘苦性凉,有助于除烦消肿、平肝清热、凉血止血、祛风利湿、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、解毒宣肺 。芹菜中含有的芹菜素还能扩张末梢血管、减少外周阻力、降低血压 。
2、高血压夏季降压吃什么水果好
2.1、橘
含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素 。对慢性肝炎引起的高血压,蜜橘可以不可以增强肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化 。
2.2、山楂
能扩张血管,降低血压、降低胆固醇 。
2.3、香蕉
含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质 。
2.4、柿子
柿子品种甚多,约含10余种营养素 。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视 。
2.5、苹果
含苹果酸遍、维生素A、B、C、等10多种营养素 。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压病人 。
2.6、菠萝
从菠萝汁中提出的蛋白水解酶,临床上用作抗水肿和抗类风湿 。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用 。
3、夏季高血压的药茶疗法
【高血压患者夏季吃什么】3.1、菊花茶
菊花有清热解毒、平肝降压作用,取白菊花20克,沸水泡眼代茶饮,对早期高血压、头痛 。头晕、耳鸣效果佳 。
3.2、荷叶茶
取行叶100克,水煎代茶饮,有清热解暑,扩张血管,降低血脂、血压作用,且荷叶又为减肥良药,对于肥胖兼有高血压者更为适合 。
3.3、山楂茶
山楂能改善冠状动脉供血,具有促消化、增进食欲、降低血脂作用 。取生山楂30克、何首乌20克,水煎代茶饮 。对高血压、冠心病者长期服用效果更佳 。
3.4、二七茶
三七有活血化淤作用,可改善心肌供血 。取三七15克、红花15克,水煎代茶饮 。
夏季怎么控制和避免高血压
1、控制情绪
天气热,人容易烦躁,情绪对血压影响较大,所以要注意控制情绪,保持心情平和,对防止高血压的发生和发展具有十分重要的意义 。
2、补充水分
天气热人容易大量出汗,血液容易浓缩影响血压,所以要补充足够的水分,即使感觉不热时也要注意补补水,出汗多时更应及时补充水分 。
3、坚持饮食治疗
每日盐摄入量应控制在5克以下,增加钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果和豆制品 。饮食宜清淡,平时可多喝点绿豆汤、菊花茶等清凉饮料,多喝水,多吃点西瓜等 。
4、保持正常饮食起居
夏日里应保持正常的饮食起居,保证充足的睡眠 。尽量避免在烈日下暴晒,室外工作者要避开中午时分,因出汗多会导致体内盐分等物质流失较多,应适当喝点淡盐开水补充盐分 。
夏季高血压患者注意事项
1、就是高血压病人切勿随便停药 。因为不坚持吃药,而是随意吃或等血压高了再吃很容易造成血压的反弹,在反弹的过程中,很多器官会不知不觉地受害 。
医生们普遍建议,当血压降到正常的范围后,可以适当的减小药量,但是不能随便就停药,坚持吃药对于高血压的预后是很有好处的,国外的一项调查显示坚持用药的人有30%的血压会一直保持良好的水平 。
2、高血压病人在饮食上一定要注意 。夏季高温,容易没有胃口,但是切忌食用过冷的食物和饮料,避免刺激血压不稳定 。还是要坚持吃一些新鲜的水果蔬菜,保证营养的均衡 。
3、高血压病人在夏季户外锻炼应该选择在清晨或者黄昏 。夏季太阳紫外线很强,容易晒伤肌肤,也会容易造成中暑等现象 。所以,高血压病人更要注意避暑降温 。
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