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夏季防中暑小妙招
1、夏季防中暑小妙招:少吃多餐
【夏季防中暑小妙招】一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多 。
2、夏季防中暑小妙招:多吃各种瓜类
冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛 。
3、夏季防中暑小妙招:喝水
喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水 。
4、夏季防中暑小妙招:温水冲澡
最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行 。
5、夏季防中暑小妙招:外出不要打赤膊
以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用 。
6、夏季防中暑小妙招：盐茶
用食盐1 克,茶叶5 克,加开水500 毫升,冲泡,凉后饮用,有祛热解暑,补液止渴作用 。
7、夏季防中暑小妙招:吃辛辣食物
医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温 。
夏季防暑饮食
1、金银花、菊花各3克,将两药洗净晾干,沸水泡开即可 。每日代茶频服 。具有清凉解暑,清热解毒之功效 。
2、竹叶茶
青竹叶50~100克,将竹叶洗净,加水煎即可 。每日代茶饮用,可清凉解暑,利尿除烦,是民间盛行的夏季清凉饮料 。
3、菊决槐花茶
取白菊花、决明子、槐花各10克,煎水代茶饮,有清热解毒、降压、明目、提神之功效 。
4、二子茶
枸杞子10克,五味子3克,沸水冲泡代茶饮,有生津止渴、益气补阴的作用,但有湿热者不宜饮用 。
5、绿豆薄荷茶
绿豆10克,薄荷6克,煎水代茶饮,具有消暑、利湿生津之功效 。
6、竹莲茶
取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克,煎水代茶凉饮,有解暑、健脾胃、助消化之功效 。
7、藿香茶
藿香、佩兰各6克,切碎,加茶叶6克,用沸水冲泡10分钟代茶饮,有祛暑、化湿和中功效,适用于流感及轻度中暑患者,是夏季防暑佳饮 。
8、荷叶茶
带梗荷叶30克,切碎,沸水冲泡20分钟,代茶饮,有消暑宽胸、生津止渴、降脂之功效 。
夏季防暑误区
1、人们认为太阳镜的颜色越深就越能保护眼睛,这是错误的,镜片的颜色过深会严重影响能见度,造成视力上的障碍,严重还会引起交通事故,一般提倡使用灰色和绿色的镜片,这种能见度较好,而且能避免太阳的直射,保护眼睛 。
2、天气炎热少穿些衣服就能让自己感觉凉快些,可是盛夏气温越高,身体很难熬的时候,越不应该打赤膊,因为衣服不仅可以蔽体,还能避免太阳直接接触皮肤,避免皮肤晒伤,由于太阳光中有紫外线,对皮肤有伤害,如果不穿衣服的话,长时间暴露在暴热的阳光下,可能有让皮肤患上皮肤癌的危险 。
3、传说喝啤酒能够解暑,可是事实上证明喝太多啤酒会让你感觉口渴,同时出汗的现象比喝酒前更加厉害,这就说明了喝啤酒并不能解暑 。
4、要把空调处于恒温状态才好,才能减少炎热感,可是这也是错误的,人们应该不断调节居室内的温度,这可以让人慢慢地适应温度的变化,才不会经常患上感冒或患空调引起的其它疾病 。
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