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儿童秋季吃什么长高
1、儿童秋季吃什么长高之黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖 。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆 。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生 。
2、儿童秋季吃什么长高之鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白) 。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了 。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题 。每天吃鸡蛋控制在1-2个 。
3、儿童秋季吃什么长高之牛奶
想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物 。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪 。
4、儿童秋季吃什么长高之微量元素
秋季孩子吃什么长个子:含微量元素的食物 。要适当给孩子补充钙、磷、钾,这些都是组成骨骼的重要元素,所以想好孩子长高,这些微量元素不能少 。
含微量元素的食物:含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜 。含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏 。含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类 。
【儿童秋季吃什么长高】5、儿童秋季吃什么长高之维生素
秋季孩子吃什么长个子:维生素丰富的食物 。维生素是非常重要的营养素,比如维生素B2是成长促进剂;而维生素D可以促进钙的吸收,预防骨质软化、弯腰驼背的问题;维生素A、B、C、D可促进蛋白质合成 。维生素丰富食物:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱 。橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜 。
秋季儿童长高早中晚怎么吃
1、早餐:牛奶250毫升,豆包1个,小西红柿5个,煮鸡蛋1个 。加餐:香蕉1个 。午餐:八宝粥1碗,小枣玉米面发糕100克,酥鲫鱼,草菇芥兰 。加餐:猕猴桃1个 。晚餐:红豆米饭,虾仁豆腐,蒜泥茄子50克,西红柿鸡蛋汤1小碗 。加餐:酸奶250毫升 。
2、早餐:豆浆250毫升,面包两片,奶酪1片,拌黄瓜豆腐丝,五香鹌鹑蛋5个 。加餐:苹果1个 。午餐:米饭,蒸玉米,熘肝片配柿子椒,番茄菜花,虾皮紫菜鸡蛋汤 。加餐:橙子1个,核桃2个 。晚餐:银耳红枣粥,花卷1个,洋葱牛柳,蒜茸木耳盖菜 。加餐:酸奶250毫升 。
秋季影响儿童长高的食物
1、各种碳酸饮料
有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育,特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓 。
2、各种糖果、甜饮料
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢 。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%～18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高 。
另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量 。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良 。
3、各种“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良 。
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