老年人夏季养生原则 _生活经验

【老年人夏季养生原则】

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夏天天气烦热，身体易出汗，容易瘙痒，容易心烦气躁。而夏季里天亮又比较早，人们常起得早睡得晚，长期下去容易造成睡眠不足，所以使得的需要进行午睡，保证每天有半小时至一个小时的睡眠时间。
夏天也需要多吃流食为主，早晚喝点粥，午餐再加点汤，或者在煮粥的时候多放点荷叶，能够生津止渴、清热解暑。下午时段再熬上一锅绿豆汤也能够消暑止渴。老年人承受能力也较差些，怕受冻怕热等都属正常现象，然后从饮食上面改善身体问题，最重要的还是要保持年轻有活力的心态，让自己轻松活跃的过着每一天。
老年人夏季饮食宜忌原则：
绿豆
(1)宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。
(2)宜重视健脾养胃，促进消化和吸收功能。
(3)宜清心消暑解毒，避免暑毒。
(4)宜清热利湿、生津止渴，以平衡体液的消耗。
(5)出汗过多、气津两虚者，最宜适量服用西洋参，其养气养阴效果最佳。
(6)患有阴血气虚者，宜选用滋阴补血之品，如当归、首乌、熟地黄等药物。
(7)夏季饮食宜选用莲子、蚕虫、荞麦、绿豆、白扁豆、豆腐、猪肚、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、牛奶、鹅肉、鹌鹑肉、鲫鱼、甲鱼、龙眼肉、蜂乳、蜂蜜、甘蔗、梨、荔枝、大枣等。
(8)夏季饮食药补宜选用西洋参、太子参、黄芪、茯苓、地骨皮、黄精等。

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