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1、抵制短期诱惑 。我们每天都会面对各种各样的小诱惑,需要提升意志力来抵制这些诱惑 。从拒绝小诱惑开始奠定基础,其他方面的意志力也会逐步增强 。
2、预设情境,制定应对措施 。提前想好在特定情境下你会怎么做,这是一个有助于抵制诱惑和培养意志力的好方法 。如此一来,当你真正处于该种状况下时,就能短时间内做出反应 。
【如何锻炼意志力】3、延迟满足感 。满足一时的欲望只能带来片刻的快乐,而推迟满足感则能提升意志力且增加整体幸福感 。
4、关注自己的身体 。研究表明,关注自己的姿势、呼吸对提升意志力和改善心情有好处 。

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