文章插图
1、首先就是降低热量的摄取如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重 。
2、少吃脂肪类 。食物专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量 。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡 。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物 。
【用什么方法减肥最好】3、还有就是坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重 。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快 。也许有人会说“没有时间散步” 。

用什么方法减肥最好的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 锆石和钻石有什么不同
• 为什么闭上眼睛走路会东倒西歪
• 沙发茶几下面放地毯有什么好处
• 丝瓜水的功效与作用
• 社保登录密码是什么
• 拘留通知书代表什么
• 麦芽糖冲泡方法
• 什么细菌会感染肠道
• 华为tny一al00是什么型号
• qq人生成就怎么写心情