文章插图
1、每天坚持做俯卧撑是会有肌肉的 。
2、俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个,做3到8组,每组间休息1分钟 。至少要坚持做一个月以上才会有比较明显的效果 。
【每天做俯卧撑可以增肌吗】3、在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练 。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌 。是很简单易行却十分有效的力量训练手段 。
4、初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组,每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼 。

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