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阳虚体质夏季如何养生
1、阳虚体质夏季如何养生
1.1、穿衣服不是越少越好 。一些女性不管是出门还是在家里,都喜欢穿吊带衣、背心,皮肤裸露多 。这样,在室外容易晒伤,在室内,同时又是空调或风扇的环境下,这样的穿着打扮也容易着凉,引起感冒 。
1.2、多食有壮阳作用的食物,平时可多食牛肉、羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶 。
1.3、尽量少饮冰饮料 。专家指出,阳虚体质的女性最好的方法还是喝白开水或淡盐水,这样不仅能解渴,还能及时补充身体流失的盐分,而冰饮料虽然会带来暂时的舒适感,但大量的冰饮料会导致汗毛孔宣泄不畅,肌表散热困难,余热蓄积,极易引发中暑 。而寒凉的饮料使阳虚体质的女性脾胃更加脆弱,更易腹痛泄泻,胃脘冷痛 。
2、 阳虚症状有哪些
2.1、腰膝酸软,痛是因为肾阳虚衰不能温养腰部和骨骼;
2.2、男子阳痿早泄,女子宫寒不孕是由于肾阳不足,导致的生殖功能减退;
2.3、久泻不止,五更泄泻起因于命门火衰,火不生土,脾失健运;
2.4、小便频数,夜尿多,肾阳不足,膀胱气化障碍;
2.5、浮肿,腰以下为甚,源自于水液内停,溢于肌肤;
2.6、面色黧黑无泽由于肾阳极虚,浊阴弥漫肌肤;
3、阳虚是怎么引起的
3.1、压力大
竞争残酷,压力过大,现代文明带来的困惑,使多数人承受着巨大的身心压力,身心俱疲,精力衰退,从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气急躁、神经衰弱等肾阳虚、脑虚证状造成的肾阳虚 。这也属于诱发肾阳虚的病因 。
3.2、污染
现代污染也是肾阳虚的病因之一,环境污染、空气污染、食品污染、核磁辐射、噪音等使很多毒素淤积在人体内,威胁健康,致使人体肾上腺不分泌激素或分泌的少了,时间长了,导致肾上腺这个器官废用,甚至畏缩,出现肾阳虚 。
3.3、熬夜
现在熬夜的人很多,尤其是年轻人,有太多的理由支持他们去熬夜,如工作负担重,须要加班加点完成工作;交际的须要,白天上班很难有时间,永夜提供了难得的机会;痴迷足球,球赛多在夜间进行;偏爱上网,看大片、玩游戏……夜夜笙歌,日日晚睡,时间长了就会出现黑眼圈、精神乏力等健康问题,一旦阴精耗损过多,就会过劳伤肾,引起各种男人肾阳虚的病因 。
阳虚体质注意事项
1、不要受凉
阳虚体质的人适应寒暑变化的能力差,稍微转凉,即觉得冷不可受 。因此,在春夏之季要注意补阳气 。民间有云:无厌于日 。有人指出,如果能在夏季进行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分钟,可以大大提高适应冬季严寒气候的能力 。这主要是因为夏季人体阳气趋向体表,毛孔、腠理开疏,晒太阳可增强体内阳气的吸纳 。
2、不要熬夜
充足的睡眠对阳气很重要,熬夜不仅伤阳气,还会使我们精神疲惫,面容肤色毫无光彩 。建议大家晚上尽量在晚上23点前睡觉 。
3、多运动
“动则生阳”,阳虚体质的人应该比其他人更要加强运动锻炼 。运动还能提高身体免疫力,减少生病的可能性 。不过,建议阳虚体质的人做一些偏动态的运动,例如步行、骑行等,但在运动当中要把握好度 。
阳虚食疗方法
1、米酒蒸鸡
材料:公鸡1只,糯米酒500克,葱、姜等调料各适量 。做法:公鸡经处理后切成核桃大小的块状,放入浅盘中,加葱、姜、花椒及糯米酒等调料,上笼蒸熟即可 。功效:温肾助阳 。
2、当归生姜羊肉汤
【阳虚体质夏季如何养生】做法:当归20克,生姜30克,冲洗干净,用清水浸软,切片备用 。羊肉500克剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用 。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火煮沸后撇去浮沫,再改用小火煮至羊肉熟烂即成 。功效:温中补血,祛寒止痛,特别适合冬日食用 。
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