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幼儿夏季养生粥有哪些
1、幼儿夏季养生粥有哪些
1.1、西瓜皮粥
食材选择:西瓜皮少许,粳米少许,白糖适量制作过程:
1.1.1、先将西瓜皮的厚皮去除干净,之后将西瓜皮切成细条状 。
1.1.2、先将粳米清洗干净,之后将粳米放入锅中熬煮 。
1.1.3、等到锅里的水杯煮开了之后,我们可以放入事先准备好的西瓜皮 。
【幼儿夏季养生粥有哪些】1.1.4、开小火熬煮,等到煮熟之后,加入少许白糖即可 。
1.2、苦瓜粥
食材选择:苦瓜一条,冰糖少许,盐巴少许,粳米适量制作过程:
1.2.1、先将苦瓜内的瓤清除干净,洗净之后切成丁状 。
1.2.2、先将粳米清洗干净,之后将其放入锅中进行熬煮 。
1.2.3、等到锅里的水被烧开之后,我们可以加入丁状的苦瓜 。
1.2.4、等粳米被煮熟之后,加入少许的冰糖和盐巴即可 。
2、 幼儿夏季吃什么水果
2.1、桃子
桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠 。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益 。
2.2、西瓜
我国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不用抓 。说明暑夏最适宜吃西瓜 。夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的选择 。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,有清热解暑的作用 。
2.3、木瓜
木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉 。因此,夏天脾胃不好,容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜 。
3、幼儿夏季吃什么菜
3.1、小孩夏天吃苦瓜好
苦瓜的清热解毒功效相信大家都知道,其实苦瓜还有更好的妙用,就是美容养颜,能让皮肤更加水嫩有活力,还能消暑去火,对眼睛也很好,孩子当然可以多吃 。
3.2、小孩夏天吃冬瓜好
冬瓜是夏天的良药,含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁,且钾盐含量高,钠盐含量低 。不但能够化痰,还能止渴,还不会发胖,清热解暑 。
3.3、小孩夏天吃丝瓜好
丝瓜富含多种维生素和矿物质,是非常适合孩子吃的一种绿色蔬菜,不但能够抗过敏,还能清热去火、健脑、美容养颜、止咳,所以非常适合孩子夏季食用,但丝瓜毕竟是凉性食材,切记不可过量食用哦 。
幼儿夏季注意事项
1、多喝白开水
夏季过多摄入汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质,除了对孩子的牙齿发育不利,还会影响到孩子的食欲和消化功能,引起超重和肥胖 。喝白开水对健康最有益,白开水有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能 。
2、午睡不宜太长
夏日午时气温最高,家长都希望宝宝多睡少动 。通常,人在入睡80～100分钟后,由浅睡眠转入深睡眠 。这时,脑血流量减少,身体新陈代谢水平明显降低,如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感 。午睡一定要适度,以免影响健康 。
3、汗后不宜冷水澡
宝宝生性好动,夏季出汗多,大汗时不能冲冷水澡,冷水澡可造成毛孔迅速闭合,热量不能散发留存体内,影响机体功能,一些感冒病毒就会乘虚而入,容易生病,运动后半小时,洗温热水澡有利于调节体温和放松全身肌肉组织 。
夏季幼儿运动的好处
1、强健肌肉、保护骨骼
如果没有肌肉和关节的连接,人体的骨骼便会散落一地 。运动能增加孩子肌肉力量和耐力,使肌肉逐渐变得丰满而有弹性,有力量的肌肉可以更好保护骨骼,还可使孩子动作灵敏,身体灵活 。
2、强壮骨骼,有利长高
骨骼起着支撑人体结构、保护内脏的作用,坚持运动不仅可促进血液循环,让骨组织得到更多营养,使骨质坚固,可以更好支撑人体保护脏器;运动对骨骼起到的机械刺激作用,还会使骨骼生长加速,特别是长骨两端的骨骼软骨,有助身体长高 。
3、有利呼吸系统
运动过程中,肌肉活动要消耗大量的氧气并排出二氧化碳,因此呼吸频率逐渐增加,肺活量增大,呼吸器官功能增强,有助提高呼吸系统功能和呼吸道抵抗力 。
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