【6 六种平价食材养生益寿】

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6. 荞麦——降压助睡眠
荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物 。此外，其降血压和助眠的效果也很好 。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称 。
荞麦降压助睡眠最健康吃法：可以将荞麦面凉拌、煮汤 。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥 。

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