跳绳有什么要注意的呢 _知识分享

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1、跳绳还有利于锻炼协调能力和心肺扩张能力,但是心肺功能不好的人不适合利用跳绳来减肥,跳绳会加重心肺的负担。
2、除了空腹,还可以在睡前一个小时跳绳,有氧运动都要坚持至少30分钟才能开始燃烧脂肪,不然减掉的就是水分,睡前跳绳还有利于提高睡眠质量。
3、需要注意的是,如果膝关节不好或者体重基数过大的人不适合利用跳绳来减肥,因为膝盖的关节无法承受过大的体重,会对膝关节造成严重的伤害。
4、尽可能避开水泥地板,准备一双避震效果佳的运动鞋,减缓对膝盖或脚踝的影响。因为跳绳是跳跃动作,所以身体重心向下时,对膝盖或脚踝会有负担。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,以免损伤关节,并易引起头昏。如果在硬地上跳,必须穿厚的软底鞋。
【跳绳有什么要注意的呢】

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