文章插图
第四步：
单手压肩：以右肩为例 。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直 。右手放于桌上，左手掌按右肩 ， 利用身体向下向后摆动 。
第五步：
扩胸分肩：两足站立 ， 与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下 。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气 。
【2 上班族 别让肩周炎“看”上你】第六步：
旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩 ， 旋摩肩周50-100次，使之产生温热感，换手 。
第七步：
旋肩：患者站立 ， 患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后下画圈，幅度由小到大，反复数遍 。
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