5 上班族别让肩周炎“看”上你 _生活经验

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4.展臂站立
患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
5.后伸摸棘
【5 上班族别让肩周炎“看”上你】患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
6.梳头
患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
总结：预防肩周炎成为了上班族们生活的关键，在座着同时多做些运动，下班时也可也做些预防那个肩周炎的锻炼。那么，以上小编为您准备的肩周炎预防及治疗方法来学习下吧。

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5 上班族 别让肩周炎“看”上你

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