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导读：办公室一族，一坐就是一整天，导致出现身体健康问题，如腿部浮肿，这是因为长时间坐着，导致腿部静脉受到压近，影响血液的循环 。要避免这种情况，除了经常起身运动一下，不妨练一练盘腿坐 。
养生之道练习时应闭目盘膝而坐，调整气息的出入 。通过一段时间的锻炼，可使腿部血液流通，而且有利于身心的放松 ， 提升精力及注意力 。
练习盘腿坐时，正确的姿势是 ， 两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，上身保持笔直，略微向前俯身，双手交叉虚放在肚脐处，保持这个姿势，坐20—30分钟即可 。初学者可能由于柔韧性不够，不能做到位，可以先在臀部下面垫个较厚的垫子，然后逐渐过渡到规范的动作进行双腿盘坐 。
养生之道【久坐一族练习盘腿坐可使腿部血液流通】对于刚练习盘腿坐时，坚持时间长一点，会感觉腿部酸痛麻木 ， 此时，要稍微忍耐一下，实在难以忍受 ， 可站起来活动一下 。练习多了 ， 就不会再有这种感觉 。但也不应过于勉强自己 ， 经常有人一直到脚麻的没了感觉，这也是错误的 ， 长时间的麻痹反而有碍血液的循环 ， 而起各类疾病 。此外，老年人

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