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预防血糖高吃什么
1、预防血糖高吃毛豆 。
毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一,有助于改善大脑功能,含有丰富的食物纤维,不仅能改善便秘,还有利于血压和胆固醇的降低,对糖尿病心血管病人很有好处 。
2、预防血糖高吃魔芋 。
很多血糖高的人都容易吃晚饭后血糖升高,也就是餐后血糖高,如果能够经常吃魔芋,就会控制餐后血糖的升高 。减轻胰岛的负担 。
3、预防血糖高吃胡萝卜 。
胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分 。实验证实,胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用 。胡萝卜可以生吃或捣汁食,亦可作配料 。
4、预防血糖高吃韭菜 。
除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪 。
5、预防血糖高吃苹果 。
性凉,味甘,有的品种略酸,具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效 。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,从而能降低血糖, 尤其是餐后血糖,对糖尿病有较好的疗效 。
6、预防血糖高吃柚 。
性寒,味甘、酸 。具有下气消痰、健胃消食、水肿止痛、利咽消炎等功效 。主治胃病、食积不化、慢性咳嗽、痰多气喘、咽喉痒痛、热病口渴等症 。据实验证明:柚子有抗炎作用,其成份是柚皮甙,对病毒感染还有抑制作用 。
7、预防血糖高吃桃 。
桃子性温,味甘、酸 。桃子因含丰富的葡萄糖和果糖,甘甜多汁,具有生津、润肠、活血、消积、益气血、润肤色、养阴敛汗等功效 。主治津伤肠燥 便秘、经闭、虚劳咳喘、瘀血肿块、阴虚盗汗、冠心病等症 。
日常预防血糖高的方法
1、日常预防血糖高水果要选不太熟的 。
成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健价值的营养成分还更丰富 。
2、日常预防血糖高喝饮料加奶别加糖 。
实验表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖,已经达到了人体每天摄入糖的上限 。一般100毫升甜饮料中含糖12—13克 。如果实在想喝,可以在红茶等饮料中加点鲜奶 。
3、日常预防血糖高自己做“减糖训练” 。
如果一个孩子从小就特别喜欢吃甜食,会慢慢不习惯吃天然食物,他长大后吃加工食品的几率就会大大增加 。所以,有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始,增加到每日少吃一种含糖食物,几个月后,口味就会变淡 。
4、日常预防血糖高糖和油不要一起吃 。
导致肥胖的唯一原因,是吃进去的能量大于支出的能量 。糖和油都是含能量特别高的食物,如果一起吃,很容易导致收入大于支出 。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油,如果是的话尽量少吃 。
血糖高的症状
1、血糖高的症状有尿量增多 。
患者在高血糖的时候,患者尿量会有所增加,尿多不仅指尿的次数增多,而且尿量也增多,这是比较常见的高血糖的症状,甚至出现尿的泡沫多,尿渍发白、发粘等症状 。
2、血糖高的症状有极度口渴 。
当患者的血糖升高的时候,会出现极度口渴的症状,尿多之后使体内的水分减少,当体内水的总量减少1~2%时,产生极度口渴的生理现象,并且出现皮肤干燥、脱水等现象 。
3、血糖高的症状有心跳快速 。
心跳快速,呼吸缓而深 。在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显跳得很快速,且呼吸困难 。
【预防血糖高吃什么】
4、血糖高的症状有恶心 。
在生活中经常恶心,干呕,身体不适,呕吐不断,腹部偶有胀痛,不消化等症状,这些都是由于血糖不能进入细胞,细胞缺乏能量所致 。
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