【3 看白领如何对付肥胖】
文章插图
饮食不科学:白天太马虎晚上太丰富
上班族的午餐一般都是在外解决,虽然订外卖或者下馆子都很方便,但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐,并不容易 。午餐的时间和条件都很有限,大多数人都是随便凑合就对付了事,对口味或营养没有太多要求 。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻 , 营养结构不合理,给长胖埋下极大隐患 。由于午餐随便 , 很多人晚上回家就吃得比较丰富,更有不少上班族晚上应酬较多,吃得丰盛,并容易暴饮暴食 。但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡 , 而且晚上进食偏多或过于营养,也不容易消化,剩余热量容易囤积储藏 , 形成肥胖 。
对策:无论是午餐还是晚餐,都要注意保持营养摄入的“动态平衡”,肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配 。即使午餐只能吃外卖盒饭,也要慎挑配菜,少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物,但切忌吃太饱,并应远离油炸食物 , 减少肉、啤酒、淀粉较重的食品的摄入 , 同时注意睡前3小时不宜进食 。
3 看白领如何对付肥胖的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 4 看白领如何对付肥胖
- 如何帮助宝宝睡眠
- 3 八个妙招助白领缓解腰疼
- 没有料理机的宝宝如何做辅食
- 硫磺皂应该如何使用呢
- 白领需了解的4个坐姿“潜规则”
- 笔记本电脑怎么看配置
- 4 八个妙招助白领缓解腰疼
- aj1鞋带怎么系好看
- 5 看白领如何对付肥胖