【2 如何赶走办公室工作中的疾病隐患】

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然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻 ， 受到调整 。最后，缓缓以嘴吐气 ， 慢慢放下手臂 。然后再换成左手在上 ， 右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能 。
3、腰酸背痛——对策：左右摇动双腿
久坐容易引起腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔一段时间 ， “左右摇动双腿”五分钟，可改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬 。或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱 ， 畅通呼吸 。或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛 ， 使脚的循环逐步变好 。另外，适当的补补肾也是一个不错的方法 。
4、肩颈酸痛——对策：摇头晃脑

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