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动就是动头，这样还有助于预防颈椎炎：低头，停一会儿，然后向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，再向后转头，再停一会儿 ， 再向右，再停，最后回到中间 。最后再匀速转动一圈 。停顿的意义在于 ， 颈部肌肉和韧带本来就处于紧张状态，如果运动过猛、过快，反而会使肌肉拉伤 。停一会儿就是让韧带和肌肉适应不同的姿势，适应以后再改变姿势 。
走就是走动，接水、伸个懒腰都是对于缓解身体压力有用的 。对于肩部来说，只要你时常站起来走一走，让姿势改变，就会让肩部得到放松和舒展 。
【3 白领如何有效预防肩周炎】

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