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日至少二餐要做到搭配合理
白领养生同时需要从饮食调节着手 。“一日至少二餐要做到搭配合理”，饮食养生方法，宜清淡为好 ， 多食绿叶菜，尤其是具有清凉作用的蔬菜如芹菜、马兰头、蓬蒿菜等 。并可补充人体必需的维生素 。如有内热的表现 ， 可以吃一些清火的食物 。另外，要多吃些含钙食品及新鲜蔬菜和水果 。饮食要有节制 ， 不暴饮暴食 ， 平时饮食以清淡为宜 。
常饮淡淡的当年绿茶或花茶不失为一个好习惯，它也有解郁防癌功效;经常食用一些坚果类食品，如松仁、腰果等也有较好疗效 。
【3 白领养生保健四个关键数字】只有10%的白领可能需要药补

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