文章插图
动作:头部慢慢向前移,移动到感觉有伸展到肩颈部位即可,停留15~20秒然后回到原点,切记不可用旋转的方式 。
示范动作3
训练部位:斜方肌、提肩胛肌、胸锁乳突肌
【4 六组动作缓解白领肩颈酸痛】
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