【6 六组动作缓解白领肩颈酸痛】

文章插图
斜方肌、提肩胛肌
起始位置：将重心放再背部往前一步 ， 双脚打开与肩同宽，双手自然放在两侧微弯、挺胸、双眼看前 。
动作：将手肘慢慢向前移，移动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后换边 。
示范动作5

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