俯卧撑可以锻炼三角肌 。锻炼三角肌的方法如下：
1、反式蝶机展肩 。这个动作是锻炼后束三角肌的最佳动作 。相比哑铃俯身展肩，可以排除不必要的压力至背部，减少受伤的机会 。
2、 俯立侧平举 。这个动作是后肩锻炼使用的最多的动作，只需要借助哑铃即可完成，方便锻炼者锻炼 。
【俯卧撑能锻炼三角肌】3、坐姿俯身侧平举 。这个动作也是只需借助哑铃即可 。或者选择拉力器俯身侧平举 。即锻炼者在绳索机上模仿哑铃俯立侧平举，也是锻炼三角肌较好的方法 。

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