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夏季血压高吃什么
1、夏季血压高吃莲子心
莲子心味苦,夏天用莲子心冲水泡茶或熬汤煮粥,不仅有助于安神宁心,还可以让人清心泄热 。莲子含有的连心碱经转变后对人体具有降压效果,高血压患者适量吃有助于改善心肌收缩力,减缓心率 。
2、夏季血压高吃玉米
玉米味甘性平,具有祛湿化浊、益气健脾等功效 。此外,玉米中含有的低聚肽具有降血压功效,做饭烹饪时使用的玉米油,可使血液中密度脂蛋白胆固醇的含量降低 。
3、夏季血压高吃绿豆
绿豆是消肿通气、清热解毒的食物,夏季常吃有助于补益元气,和调五脏,而且绿豆对高血压患者具有很好的作用,能减轻高血压症状,防止血脂升高 。
4、夏季血压高吃苦瓜
苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质 。其性昧苦寒,而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效 。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用 。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收,炒菜前,应先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸后再炒 。脾胃虚寒者慎食 。
5、夏季血压高吃海带
海带营养丰富,是摄取钙、铁的宝库 。海带中的褐藻氨酸有降压作用 。海带含大量不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇;海带中的膳食纤维,能调顺肠胃,促进胆固醇排泄,控制胆固醇吸收 。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收,降低血压 。
海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用 。海带可绞汁、凉拌、煮汤或炒熟食用 。
夏季高血压的食疗方法
1、拌菠菜
新鲜菠菜250克,洗净,置于加入少许食盐的沸水中烫2分钟取出,加适量麻油拌食 。此道菜有疏通血脉、下气调中、益血润肠的功效,常用来治高血压患者出现便秘、头痛、面红、目眩等 。
2、冬瓜鲩鱼汤
每次可用冬瓜250~500克,鲩鱼200~250克(鱼尾较好) 。先用油煎鱼尾至金黄色,与冬瓜一起,加入清水适量,煲3~4小时,加食盐少许,调味服食 。有平肝,祛风,除热的功效,主治头痛眼花、高血压等疾患 。
3、海蜇丝瓜汤
海蜇皮30克,鲜嫩丝瓜500克,虾米10克,煮汤饮用 。海蜇皮有软坚散结、滋阴平肝、消积润肠的功能;丝瓜能清热凉血、平肝祛风;虾米既能调味,又能补肾 。夏季用此汤佐餐,对高血压患者颇为适宜 。
夏季血压高该怎么办
【夏季血压高吃什么】1、坚持监测血压:牢记夏季高血压降中多变的规律,不要放松对血压的监测观察 。如能经常自测血压最好,不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压,最长间隔不要超过l周 。如果发现随气温骤变,血压波动明显时,间隔时间就要缩短些 。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律,应去医院进行24小时动态血压监测,以了解血压的波动规律,并按医生意见采取措施 。
2、注意降温:避暑夏季血压波动主要是因为炎热造成的,所以高血压患者的主要对策就是避暑降温 。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施 。现在制冷办法很多,高血压患者应会科学使用空调,室温不要调得过低,保持在27～28℃就好,要保持室内温度恒定 。其中,最值得提倡的是浴水散热——游泳 。游泳不仅可带走体内过多的热量,有降温除暑之效,还可消耗过剩的营养,降低血脂、血糖,减少脂肪储存,有强身健体之功 。
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