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3、每天睡7-8小时
健康体魄来自睡眠 ， 没有足够的睡眠就没有健康 。有科学家观察告诉我们：晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是人体内两支“国防”力量，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间 。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，人体抗病能力就强 ， 就会少生病、不生病 。此外又是全身除了细胞外 ， 其他各脏器细胞更新关键时刻 。人体错过这一时段，对健康损害是难以估量 。
【3 身体亚健康 12条戒律白领必知】4、适度运动

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