【4 拒绝职业病 用心呵护脆弱颈椎】
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应对：不要总保持一种坐姿，经常变换一下姿势，或隔一段时间就站起来活动活动 。坐时还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用 。
枕
频繁翻身脖子落枕
气温高，晚上睡觉也会辗转难眠，翻身的频率就更高了 。但频繁的翻身和枕头选择不适，容易导致落枕 。枕头过低，使头部始终处于一种下沉的状态，颈部肌肉易痉挛；而枕头过高，则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态 。这两种状态，都会让颈椎保持高度紧张，引发颈椎不适 。
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