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饼干、面包和蛋糕
用面粉、糖和少量的油制作的,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,是维生素B1和尼克酸的重要来源 。如果清晨匆匆赶来上班,没顾上吃早餐,就应该选择这类食品,因为它们能为大脑细胞提供能量,使人聪明,提高工作效率 。
水果
【2 白领女性吃零食 应该讲究】含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维 , 但含蛋白质、脂肪很少 。经常吃不同种类的水果可增进食欲,帮助消化,治疗便秘,对人体健康非常有益 。如果三顿正餐已吃了足量主食,休息时不妨吃个水果,它们含有丰富的维生素C,可以增强人体免疫力 。
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