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多活动脚趾，尤其是第2趾可以预防腰痛，平时居家多穿拖鞋或赤脚走路，洗脚时有意识地活动脚趾 。
对策4：远离寒冷潮湿
中医认为，当风寒湿 邪侵入人体，会使血管收缩和舒张功能失调，肌肉产生痉挛，出现经常性顽固性酸痛，有时可扩散到整个腰背部和腰腿部、臀部 。疼痛常在受冷、阴雨天时加重，活动后可减轻，静止较久自觉僵硬，但疲劳后又加重 。一般局部腰肌有痉挛和压痛 。所以平时要防寒、防雨淋及潮湿 ， 做到不让风直吹腰部 ， 不睡在潮湿之地 。
【5 五种对策助OL消灭腰酸背疼】对策5：腰背锻炼按部就班

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