【2 办公族脖子有病这样治】

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低头抻拉颈部肌肉
持续30秒 。假如已经有颈椎病了 ， 往后仰头会不舒适 ， 不要做令脖子不舒适的动作 。
除了提高颈部肌肉的柔韧性外，颈部肌肉的力量也要加强 。
这个部位的力量练习有一些非凡的方法，但对于普通人来说，通常是通过练习颈部下方的斜方肌，来达到加固颈部的功能 。假如一个人斜方肌弱，就轻易含胸 ， 颈椎就处于前屈位，轻易劳损 。

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