【2 五动作摆脱办公室疲劳】
文章插图
建议每侧坚持10秒钟,每组动作重复3次 。
蝴蝶伸展
坐下,两脚并在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲 , 用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉 。
这个动作可以充分缓解腿部酸痛 , 锻炼肌肉 。
建议坚持8秒钟 , 重复两次 。
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