文章插图
肩部抻拉
身体呈立正姿势站好 ， 用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧 。
这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态 。
【4 五动作摆脱办公室疲劳】建议坚持10秒钟，重复3次 。
胸部拉伸

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