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用手及上臂与固定点比如门框等充分接触，保持肘与肩在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要过大，胸部充分拉紧 ， 以肩部无异常拉力为宜 。
这个动作可以让胸部肌肉抻开，迅速消除胸部肌肉乳酸 。
【5 五动作摆脱办公室疲劳】建议坚持12秒钟 ， 重复3次 。

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