运动损伤易恋中年白领男 _生活经验

文章插图
在去年，乘着亚运东风，不少小区、单位也扎堆开打联赛、友谊赛，市民快乐运动的同时，医院的运动损伤患者却也在悄然增加。
中年白领男占运动损伤一半
广州市红十字会医院骨科副主任王文博士介绍，在看运动损伤的患者中，30~40岁的中年白领男性占了50% 。他们的特点是，工作和家庭都逐渐步上轨道，现在有了一定的时间运动，但已经很久没有运动过了，还以为自己仍然是当年的运动健将，其实身体机能、协调能力、肌肉爆发力、韧带柔韧性都已下降，体重却因发福上升，“单位组织比赛，想起当年勇，秀一手必杀绝活，结果自然是运动损伤，跟腱断裂、拉断手筋、手腕受伤的情况非常多。”
老人运动误区：越痛越动
【运动损伤易恋中年白领男】“老人家虽然少有急性运动损伤，但有严重的健身误区，会错误理解一些运动治疗方法，导致原有疾病加重。”王文博士说，很多老人都相信，痛则不通，通则不痛，越痛越要动。
例如，老人常见上下楼时膝关节痛，本来平时走路不痛的，却拼命爬白云山、做深蹲动作，结果导致软骨磨损严重。“老人要避免引起疼痛的动作，做一些保护性的动作，比如静态扎马步，太极等。”
慢运动要达基础心率1.5倍
如今有观点提倡做慢运动，王文表示，一味的慢运动也许达不到运动的效果，“以我们每天早上的心跳速度作为基础心跳，运动时至少要保持20到30分钟心跳速度在基础心率的1.5倍以上，运动才是有效果的。”

运动损伤易恋中年白领男的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：