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处理运动损伤的大米(RICE)原则
R=Rest(休息)一般损伤1月左右要停止受伤部位的运动 。
【2 运动损伤易恋中年白领男】I=Ice(冰敷)受伤后48小时内，每隔2～3小时冰敷20-30分钟 。冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木 ， 当变成麻木时就可以移开冰敷袋 。冰敷20～30分鐘，移开冰敷袋之后，在受伤部位以弹性绷带压迫包扎并抬高 。
C=Compression(压迫)以弹性绷带包扎于受伤部位，以减少内部出血 。
E=Elevation(抬高)尽可能在伤后24小时内都抬伤处高于心脏部位，减少血液循环至伤部 ， 避免肿胀，但有些骨折是不宜抬高的 。

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