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睡前三个小时不要吃饭,比如你是十点睡觉,那么在七点左右就不要吃东西了 。如果吃得太晚,过不了一会儿就该睡觉了 。食物消化不完就睡,不仅睡眠质量不佳,还会增加胃肠负担,也容易诱发肥胖 。
【几点吃东西不会胖】晚上那餐饭必须是清淡饮食,不要吃大鱼大肉,吃一下清淡的蔬菜,和容易消化的食物为主,不要吃高蛋白食物,热量高的食物,减肥需要配合适量的体育运动,需要减肥的话,需要饮食方面长时间保持科学搭配 。
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