生酮饮食可以吃火锅吗 _知识分享

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一般的女性,每个人一天所需要的热量约1500大卡,换算20%=300大卡,即75g蛋白质,换算成肉类,约等于10两的肉片,分量并不算多。下面是生酮饮食减肥如何吃火锅的做法：
1、雪花牛／猪为首选,火锅料能免则免
但如果真的要去吃火锅,则可以适量的选择像是雪花猪或牛,蔬菜则可以少量,加工火锅品就不行,因加工火锅料中也含有一定量的淀粉,不小心就会摄取过量的碳水化合物,而玉米、马铃薯、南瓜、猪血糕,也属于淀粉类的食物,应尽量避免。
2、酱料选香油、辣油,饭后搭配防弹咖啡
【生酮饮食可以吃火锅吗】担心油份摄取不足的话,也可以在吃肉片时,沾点辣油、香油,或是食用像是油豆腐、豆皮类等脂肪含量较高的食材。再者就是后续回家补足热量,最多人会补充的就是防弹咖啡噢。

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