文章插图
餐后血糖高是二型糖尿病最早期的症状,这也是现在越来越多人在饭后测量血糖值的原因之一 。而餐后血糖高是可以调理的 。那么,你知道餐后血糖高怎么调理吗?我们一起来看看 。
1、饮食顺序的改变
很多的人在吃饭的时候都喜欢先吃饭再吃菜,但是对于血糖升高的糖尿病病患而言,应该改变这样的进食顺序 。
可以先吃一点青菜汤或是蔬菜,然后再吃饭,糖尿病病人这样改变顺序能够让吃进去的食物得到很好的消化,并且米饭里面的碳水化合物也不会被立刻吸收,能够起到降血糖的作用 。
2、多挑选血糖含量低的食物
血糖含量低的食物跟我们日常说的富含膳食纤维的这类型食物类似,能够起到降血糖的作用,糖尿病病人可以多吃 。这类食物包含了苦瓜、燕麦等食物,同时一些豆类也都是属于此类食物范畴的,因此糖尿病病人都可以多样化的选择食用 。
3、运动必不可少
【餐后血糖高怎么调理】一定要坚持餐后运动,例如晚餐后在休息30分钟后,可下楼去附近公园散步,最好是快走,30-45分钟最为适宜 。。
4、肥胖者要减肥
餐后血糖高并不一定意味着得了糖尿病,如果自身比较肥胖,那么得糖尿病的几率就会比普通体型的人几率要高的多 。所以想要控制餐后血糖,想要远离糖尿病,肥胖者一定要将减肥作为目前最为重要的事情来做 。减肥要饮食控制和运动二合一,千万不要过度节食,也不可过于轻信减肥药 。
5、放松心情
很多人因为餐后血糖高,所以就很容易使自己沉浸于得糖尿病的恐惧之中 。其实餐后血糖高并不一定意味着得了糖尿病,通过严格的饮食控制和良好的生活习惯,完全可以将餐后血糖控制在一个正常的水平之中,因此不要有太大的心理压力,要保持较良好的心理状态,如果一直处于紧张、忧郁或者烦恼的心境中,控制血糖的工作也不会做好 。
餐后血糖高怎么调理的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：