3 老人吃13种食物防中风


3 老人吃13种食物防中风

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【3 老人吃13种食物防中风】10、土豆
土豆既可作主食,又可当蔬菜,每100克土豆中含钾308毫克、维生素C40毫克 。中医认为,土豆具有和中养胃、健脾利湿、降糖降脂、宽肠通便的作用,每天吃一次土豆约50克,可使中风机会下降32% 。身体缺钾的人 , 精神易紧张,使脑中风症的发病率增加 。
11、番茄
番茄是众多天然食物中的防血栓“高手”,因为番茄籽周围的黄色胶状物质,能阻止血液中血小板的凝结 , 从而起到防止血栓形成 。有研究发现,每4个番茄中的胶状物质,就可将体内血小板的活性降低72%,而且不会造成胃出血 。
12、野生鲑鱼
鲑鱼富含不饱和脂肪酸欧米伽3脂肪酸,多吃可预防脑卒中、心律不齐、高血压、抑郁、乳腺癌、结肠癌等 。每星期应吃2~4次鲑鱼,可与沙丁鱼、比目鱼等交替食用 。
13、牛奶
牛奶除含有利于人体吸收的多种营养物质外,还含有特定的名为吡咯喹苯醌的营养物质,对保护神经,特别是保护脑神经起重要作用,因此,成年人每天最少饮用200~300毫升鲜奶,对防治脑中风大有益处 。
最后提醒,防中风除了多吃以上食物,还要注意:有高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病等慢性病史者要坚持服药,定期体检,保持心情舒畅,避免情绪激动等剧烈变化 。洗菜洗衣服的时候水温不要过低,不然很容易刺激血管收缩 。早晨起床也不要突然起来,要做到缓慢起床,避免导致直立性低血压 。室内保持一定的湿度和温度,室内外温差不要太大 。一旦出现突然眩晕或头痛突然加剧,一过性视物不清或失明 , 舌根发硬或失语,突然一侧肢体麻木、乏力、活动不便等 , 要及时送医院诊治 。

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