疲劳驾驶不可取 缓解开车疲劳的三部曲


疲劳驾驶不可取 缓解开车疲劳的三部曲

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养生导读:酒驾人人喊打 , 但你知道么 , 疲劳驾驶也很危险 , 危害甚至猛过酒驾!夏季开车容易疲劳 , 一不小心就会酿成事故 。所以缓解开车疲劳刻不容迟 。那么怎样缓解开车疲劳呢?今天为您介绍缓解开车疲劳的三部曲 。
疲劳驾驶危害甚至猛过酒驾
【疲劳驾驶不可取 缓解开车疲劳的三部曲】困驾与酒驾的危险一致,危害甚至猛过酒驾 。而疲劳驾驶很大程度上就是犯困驾驶 。与困倦相关的灾难性事故并非随机发生在每天的任意时刻,相比而言它们更容易出现在最想睡眠的午夜至早晨8点、下午1点至3点这两个时间段 。对很多人来说 , 高科技社会带来睡眠不足 , 普遍醒后觉醒度下降,从而极易引发公共交通、机械操作、军事作业等多方面的人为失误 。
驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加 。驾驶人处于轻微疲劳时,会出现换档不及时、不准确;驾驶人处于中度疲劳时,操作动作呆滞,有时甚至会忘记操作;驾驶人处于重度疲劳时,往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象,严重时会失去对车辆的控制能力 。驾驶人疲劳时,会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象 。如果仍勉强驾驶车辆,则可能导致交通事故的发生 。
随着气温逐渐升高,夏季疲劳驾驶危害不容小视,专家给出以下几点建议:保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果 。科学的安排行车时间,注意劳逸结合 。保持良好的车内环境 。行车中,保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜 。下面具体为您介绍怎样缓解开车疲劳 。
怎样缓解开车疲劳?
预备篇
1、充足睡眠:睡眠是人的基本生理要求 , 在紧张的劳作之后,人们通过睡眠消除疲劳、恢复体力、焕发生机 。睡眠是人体自我修复的必要过程,良好的睡眠可以使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率 。身为驾驶员 , 自身一定要保证充足睡眠 , 每天7个小时的睡眠必不可少,保持有规律的生活习惯 。
2、饮食清淡:在饮食上驾驶员要尽量保持清淡 , 多吃含维生素的食物,避免那些油腻煎炸食品加重心血管负担 。开车前最好不要大量食用香蕉、肥肉等有催眠作用的食物 。若驾车,用餐不宜过饱,餐后最好休息半小时以上再驾车 。

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