夏季防止开车疲劳学会16招 _生活经验

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养生导读：疲劳驾驶是夏季车祸高发的一个重要因素，为了夏季行车安全，有车一族一定要采取措施防止开车疲劳。你知道怎样防止开车疲劳呢？首先要保持充足的睡眠，下面教你16招防止开车疲劳，拒绝疲劳驾驶，从现在做起！
【夏季防止开车疲劳学会16招】怎样防止开车疲劳？
午后的13时至16时，凌晨2时至6时是交通事故多发时段，在这两个时段，一般人的生物节律都处于低潮，大脑更易转入休息状态，容易出现疲劳驾驶。怎样防止开车疲劳呢？以下几招帮你忙。
1、充足睡眠
睡眠不足、睡眠质量差，这是驾驶人疲劳驾驶最根本的原因。一般的正常人，一昼夜至少要保证7个小时的睡眠，才能使大脑得到充分的休息，工作能力完全恢复。驾驶人作为一种特殊行业，更应该要保证充足的睡眠时间，才能使体能恢复正常。养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7～8小时的睡眠；睡前1.5～2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作；卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。
2、座椅高低适中、前后恰当
座椅过高，驾驶时驾驶员容易驼背，即使保持挺直姿态，也会显得僵硬，不方便操作。前脚掌踩在离合踏板上，完全踩死时，整条腿仍要保持一定的弯曲度，这样事故发生时可以有缓冲空间，同时也可减轻腿部疲劳。身体与方向盘较好的距离是，当手臂伸直时，手腕恰好可以搭在方向盘正上方轮辐上。座椅可稍微向后倾斜，这可让身体在驾车时保持平衡，缓解颈部与背部压力。对于没有腰部支撑功能的车辆，可以在背部与座椅空隙处加个腰垫，长途驾驶感觉更舒适。
3、保护眼睛预防眼疲劳
可利用各种休息间隙做一些眼部保健活动，如眺望一下远处或天空，转动眼球，用手按摩眼眶四周，用热毛巾敷眼等都可起到缓解作用。在景物过于单调的高速公路上行驶，应该适当变换视觉焦点。还应该时刻注意眼部卫生，在正面阳光太刺眼时，最好戴上太阳镜。
4、开车前要谨慎用药
某些抗过敏药和清热解毒的药品含有催眠的成分，服药后容易昏昏欲睡。有的食物具有安神作用，在驾驶之前就应该避免食用，如：牛奶、香蕉、肥肉及含酒精类食物。

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