【6 导致上班族肥胖的不良习惯】

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对策：成人最佳的睡眠时间为7~8小时，以晚10点后为宜 。上班族应科学安排作息时间 ， 减少熬夜，并在保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量，增 加深睡眠时段，逐步让荷尔蒙分泌恢复正常 。中国职场职业发展需要良好的职业规划 ， 而身体健康同样需要周到的保健措施 。不厚此薄彼，懂得未雨绸缪 ， 职场人才 能走得更加稳健和笃定 。

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