文章插图
吸气 ， 将右手轻轻放在头部，颈部向右弯曲 ， 然后右手轻轻往下压 。坚持8～10秒，然后换方向 。左右各做3次 。
效果：这个练习能够让你在电脑前僵直了一天的颈部肌肉得到放松，消除头颈部的紧张感和酸痛感 ， 减少头痛情况的发生 。
症状2：上班经常坐着，游泳圈越来越大，从此告别了修身的上装！
对策：屈膝上抬腿
【2 五招改善白领颈椎还减肥】Step1：坐在椅子的前半部分，两手抓住椅子两侧扶手 ， 双腿并拢，两脚离地，小腿与地面保持垂直 。

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