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：坐的时间越来越长，臀部越来越下垂，怎么办？
【5 五招改善白领颈椎还减肥】对策：大腿后侧拉伸
Step1：坐在椅子上，将一条腿伸直，搭在办公桌上 。吸气，双臂尽力向上伸直，将背部向上提 。
Step2：缓缓吸气 ， 双臂向前尽力伸展 ， 并带动整个脊柱向前延伸，努力向大腿上方靠近 ， 保持30～60秒 ， 每条腿各做两次 。
效果：这个动作能够让大腿后侧和臀部的肌肉得到锻炼，让臀部因久坐而松垮的线条重新回复紧致，提升臀线 。

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