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症状5：一到下午，肩膀就越发僵硬，手臂也很酸痛 。
对策：双臂后展抻肩
Step1：坐在椅子前半部位，双臂向后，两手分别抓住椅背的两侧，轻轻吸气，挺胸，将双肩打开 。
【6 五招改善白领颈椎还减肥】Step2：缓慢呼气 ， 同时下巴向前伸，胸部向前带动身体倾向前方，保持30秒 。一共做3组 。

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