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【3 白领女性必补 8大营养】维生素e：维生素e能促进人体新陈代谢，增强机体耐力 ， 提高免疫力 。此外 ， 维生素e是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环 ， 增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用 。缺乏它，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果 。成人的维生素e供给量为15毫克/日 。富含维生素e的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等 。

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