女白领这样洗澡超健康

【女白领这样洗澡超健康】

女白领这样洗澡超健康

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导读:洗澡也能养生?日前,针对都市白领生活压力大、缺少锻炼以致气血不通、毒素积聚体内 , 导致身体不适和亚健康状态,专家们带来了淋浴养生的新观念 。
每日定时淋浴有益养生
西医认为,人体的机体热能系统是有规律的 。早上到晚上是热量的储存时间 , 但在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失 。因此,每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的 。
而中医认为 , 人体内不同的“气” 维持了器官的运作并调节它们的功能,如果“气”流通不畅,就会影响人体功能 。而运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激,使全身“气脉”通畅,达到养生之功效 。
要通气脉就得有一把可调节出水模式的高质量手持花洒,这是淋浴养生的关键 。每天在淋浴过程中利用5分钟时间,用花洒调节出不同的水流刺激身体的穴位及内脏器官,能通脉气、缓病痛,而这个方法在人们生活中是简单易行的 。
先热后冷促进血液循环
专家认为,冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环 , 但必须先热后冷 。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉,帮助自我放松,当身体已经够温暖时,再进行冷水浴 。这能紧缩血管并促进血液循环,使精神和肉体兴奋 。
淋浴按摩必须在洗干净身体后才进行 。进行时先将水温适当调高一点,同时加强水流强度,使用按摩式水流做一次全身按摩,放松肌肉和韧带 , 并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处 。当全身已用热水按摩预热后,就可以尝试冷水按摩了 。冷水按摩应循序渐进 , 不要马上就将全身置于冷水流下,应该先从脸部、脚或手这几个部位开始,然后再慢慢引向胸部 。如果难以接受冷水,可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可,每天向上移一点 , 慢慢就会适应 。

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