职业女性饮食保健10个方法


职业女性饮食保健10个方法

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每天忙忙碌碌的生活 , 奔波于家庭与公司之间 , 职业女性(女性食品)的压力(压力食品)在现代社会越来越大,时间也越来越不够用,如果把时间拿来做运动(运动食品) , 根本就觉得是在犯罪 。但是,健康(健康食品)却是每个人都需要的 , 所以,OL们,注意你们的饮食吧
1.就餐姿势须正确:进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内 。
2.间隔时间要适宜:一般两次进餐间隔以4-6小时为宜 。
3.尽可能不极饥时进食:因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多 , 从而导致肥胖 。
【职业女性饮食保健10个方法】4.不要吃得太多:如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量 。
5.细嚼慢咽:细嚼慢咽有助于消化(消化食品) 。
6.膳后莫用脑:进食后,胃部消化需要集中血液 。听听轻音乐,休息一会儿最为合适 。若吃完就用脑,血液流向头部 , 胃肠血少,容易影响消化 。
7.晚餐不宜过量:晚餐应吃一些简便易消化的食物,并应严格控制过量 。这对控制体重和减肥(减肥食品)很有必要 。
8.就餐时不谈与吃饭无关的事:若讨论复杂或令人扫兴的问题,就会影响人的食欲 。
9.注意营养平衡:一日三餐应注意营养搭配,避免重样 。
10.保证吃好早餐:

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