健身练什么武术好 _生活经验

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健身练什么武术好
1、健身练什么武术好
健身可以选择跆拳道。
跆拳道以腿为主、以手为辅,其核心主要在于腿法的运用。所以在跆拳道的攻击方法中起主导地位的是腿法,腿法技术在整体运用中约占四分之三,因为腿的长度和力量是人体长大的,其次才是手。
腿的技法有很多种形式,可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋;威胁力极大,是实用制敌的有效方法。
其次是手法;手臂的灵活性很好,可以自如地控制完成防守和进攻动作;同时也可以变化为拳、掌、肘、肩的多种用法,进行实战。而在竞赛规则以外的跆拳道实战中,人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器或防守的盾牌;这是跆拳道技术的本质,如人体的手、肘、膝、脚等关节部位是跆拳道实战中常用,有效的击打武器。
2、练习武术有什么好处
2.1、健体修心
武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中并适当加以外在的压力进行艰苦的训练,达到与常人不一般的体质特征。如有力,强健,有毅力等。练习武术的核心就是强身健体,修心养性,陶冶情操,讲武德。
2.2、治安防身
从古至今,武术在任何情况下,都能够很好的保护自己、家人甚至我们的国家安危。通过智慧和力量的组合,可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展,还可以保全自己不受侵害。可以有效治服坏人还可以保全自己不受侵害。
2.3、娱乐审美
随着现代文明的进步,法制社会的健全,靠武力解决问题或者显示能耐的时代已经过去,人们对审美的需要日渐增强。武术由于非常协调的系统动作,敏捷的反应,舒展的架式等诸多审美要素,越来越多的人把武术作为一种艺术搬上舞台,向广大观众展示人体所特有的动作韵律美。
3、练习武术要注意什么
3.1、怕凉不怕热
武功练习之后,全身出汗,自然发热,此为正常必然的现象。而停动之后,切忌受凉。热身突然受凉,身体生病。所以练功人首先忌凉而知保暖才行。
3.2、正确的补充水
人体由水组成,汗后大量失水,故应及时补水,但如汗后马上大量饮水,即成疾患。正确的方法是:早上练功前先饮一杯头天晚上备好的凉开水,以补一夜的身体失水。晚上练功前,也先饮一杯温凉开水为好。每次练功出汗后,不宜马上饮水,汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。
3.3、及时放松,解除疲劳
练功之后,身体若出现疲累现象,用打拍身体穴位方法可以解除。一是拍打双肩井穴。右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,双手交替同时进行,各三十六下;二是敲打足三里穴。双掌以掌根部同时砍打双腿三里穴三十六下;三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍左足心三十六次,左手掌拍打右足心十六次。以上三法行持后,全身轻松,既解法一身疲累,又可健康长寿。
练武术有什么禁忌
1、忌无武德
俗语说的好“ 武以德扬”“无德者不如无拳”“未曾习武先习德”“人品即拳品”武术各个流派,都定有自己的“门规”、“戒律”等,作为门人在社会活动中,应遵循的道德规范和应具有的道德品质。
2、忌贪多,急于求成
“不怕千招会,就怕一招熟”“贪多嚼不烂”“艺在精,不在多” 。学武者不可贪图多学招法套路,而无暇训练反思。艺在于精,精则法一通百通。武术训练要循序渐进,打好基础,不可急于求成。
3、忌贪图名利、急功好利
贪图名利则欲望争强,贪求欲者往往被名利欲迷住心窍,攫求无已,终至纵欲成灾,害人害己。林则徐写到“海纳百川有容乃大,壁立千仞无欲则刚” 。是说人要有宽容的性格,为人要正直,不要有任何的私欲,要大公无私,方可站得稳,行得正,无私则无畏。
练习武术的相关问题
1、年龄是否合适
在美国,无论是武术还是跆拳道,都要求4岁以上才可以学,因为4岁以内的孩子注意力不够集中,接受、吸收能力比较差,不适合学习;而4岁以后的小孩内心更加成熟,不会随意哭闹,此时学习武术或者跆拳道对孩子的自信心、性格养成等各方面更有帮助。另外一个问题是,4岁以内的小孩子骨骼发育尚未完全,进行激烈的运动更容易引起骨骼畸形,因此不主张孩子过小的时侯进行跆拳道、武术方面的训练。
2、是否会影响个头发育
【健身练什么武术好】武术和跆拳道在训练的时候都需要韧带拉伸的练习,而且踢腿和压腿时都是肌肉的纵向拉伸,会帮助孩子长个子,还会塑造很好的腿部线条。

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