【走步每天得走多少合适】

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美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步/天 。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的,而对于身体状况较好的人,则需要更多的步数,步行7900步就可以达到增进健康的目的 。当然这个推荐量是有一定速度要求的,如果能以100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的,即步行运动要达到中等强度 。
如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重,达到减肥的目的,那就需要走更多的路 。基于人群的研究显示,男性运动者需要每天步行11000至12000步,女性需要8000至12000步 。当然,这个步数也是以步速为100步/分钟为前提 。

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