提高白领免疫力的23个小方法 _生活经验

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养生导读：白领穿着光鲜，但健康状况却没有外表看起来那么良好，值得注意的是，白领是亚健康的高发人群。提高白领免疫力，是不可拖延的问题。那么如何提高呢？下面为您介绍提高白领免疫力的23个小方法。
提高白领免疫力的23个小方法
【提高白领免疫力的23个小方法】1、多喝水
多喝水其实对提高身体的免疫力也是有很大的帮助的，只有在充足的水份条件下身体的代谢才能正常的进行，有助于排出身体的毒素，从而让一个人的抵抗力变得更强，此外多喝绿茶，红茶，一些花茶也都是对提高身体的抵抗力有帮助的。
2、做一番运动
每天做30~40分钟运动，免疫细胞会增加，抵抗力也会随之增加，但不要剧烈运动，这样反而会使身体疲乏，使荷尔蒙分泌增加，抑制免疫系统的活动。
3、每天至少吃一碗五谷杂粮
五谷饭、杂粮面包、全麦制品，因其未经精加工，食物中富含B族维生素和矿物质。B族维生素包含B1、B2、叶酸（B3）、泛酸（B5）、B6 ，它们参与体内的能量代谢，还可调节人体免疫系统。
4、每天至少一杯绿茶
绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂” ，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。
5、少吃甜食
经常食用甜食，不仅会导致食欲不振，脾胃虚弱，还会导致体内失水，引起口干舌燥及上火症状，从而易发生上呼吸道感染。此外，过多吃糖，也会加重儿童缺钙和维生素B1的消耗，致使体弱多汗，免疫力下降，反复出现感冒。

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